Kom godt i gang med mere aktivitet

Af Henrik P. Rasmussen

 

Det er sundt for alle mennesker at have en fysisk aktiv hverdag.

Når du er fysisk aktiv i hverdagen, opnår du:

• et bedre fysisk og psykisk helbred
• stærkere muskler og knogler
• mindre risiko for stress, depression og dårlig nattesøvn

Når du lever med type 2-diabetes, får du endnu flere fordele, når du er fysisk aktiv:

• Fysisk aktivitet sænker blodtryk, kolesterol og blodsukker. Alle 3 ting er meget vigtige, når du lever type 2-diabetes.
• Når du er fysisk aktiv, kan det betyde, at du ikke behøver at tage så meget medicin, fordi fysisk aktivitet netop virker positivt på de forhold, der gives medicin for.

Sådan kommer du i gang:

• Husk, at lidt er meget bedre end ingenting, så brug alle muligheder for at være lidt mere aktiv: Tag trappen i stedet for elevatoren, cyklen i stedet for bilen.
• Er det svært at komme i gang med at dyrke motion, kan du begynde med hverdagsaktiviteter som at ordne have og gøre rent.
• Du kan også gå eller cykle en tur hver dag.
• Lav aftaler med andre om at være fysisk aktive sammen. Hvis du gerne vil træne med andre, kan du spørge én, du kender, om I skal træne sammen, eller du kan benytte dig af de tilbud, der stilles til rådighed i din kommune og i Diabetesforeningen. Mange oplever, at det er nemmere, når man laver aftaler med andre om at være fysisk aktive sammen.