Kom godt i gang med mere aktivitet
Af Henrik P. Rasmussen

Det er sundt for alle mennesker at have en fysisk aktiv hverdag.
Når du er fysisk aktiv i hverdagen, opnår du:
- et bedre fysisk og psykisk helbred
- stærkere muskler og knogler
- mindre risiko for stress, depression og dårlig nattesøvn
- Fysisk aktivitet sænker blodtryk, kolesterol og blodsukker. Alle 3 ting er meget vigtige, når du lever type 2-diabetes.
- Når du er fysisk aktiv, kan det betyde, at du ikke behøver at tage så meget medicin, fordi fysisk aktivitet netop virker positivt på de forhold, der gives medicin for.
- Husk, at lidt er meget bedre end ingenting, så brug alle muligheder for at være lidt mere aktiv: Tag trappen i stedet for elevatoren, cyklen i stedet for bilen.
- Er det svært at komme i gang med at dyrke motion, kan du begynde med hverdagsaktiviteter som at ordne have og gøre rent.
- Du kan også gå eller cykle en tur hver dag.
- Lav aftaler med andre om at være fysisk aktive sammen. Hvis du gerne vil træne med andre, kan du spørge én, du kender, om I skal træne sammen, eller du kan benytte dig af de tilbud, der stilles til rådighed i din kommune og i Diabetesforeningen. Mange oplever, at det er nemmere, når man laver aftaler med andre om at være fysisk aktive sammen.
Find mere inspiration til aktiviteter i hverdagen her: https://diabetes.dk/diabetes-2/fysisk-aktivitet/aktiv-hverdag-med-diabetes-2.aspx